Ankelvægt

Siden er brugerfinansieret, hvilket betyder at vi tjener en lille procentdel hvis du køber noget fra vores partnershops. Det øger ikke prisen for dig.

Ankelvægte er træningsudstyr, der er designet til at blive båret omkring anklerne for at tilføje ekstra modstand til øvelser og aktiviteter, der involverer benene. De består typisk af små vægte, der er fastgjort til justerbare remme eller bånd, der nemt kan fastgøres rundt om anklerne.

Læs med her, hvor vi gennemgår alt du behøver at vide om ankelvægte, så du kan finde et par der passer til dine behov.

Ankelvægt
Ankelvægt

Vores udvalg af Ankelvægte fra de bedste danske webshops

CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Reebok Ankelvægte Flexlock (2 stk) - 2kg

Reebok Ankelvægte Flexlock (2 stk) – 2kg

400,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Reebok Ankelvægte Flexlock (2 stk) - 1,5kg

Reebok Ankelvægte Flexlock (2 stk) – 1,5kg

350,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Reebok Ankelvægte Flexlock (2 stk) - 1kg

Reebok Ankelvægte Flexlock (2 stk) – 1kg

300,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Reebok Ankelvægte (2 stk) - 1,5kg

Reebok Ankelvægte (2 stk) – 1,5kg

300,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Reebok Ankelvægte (2 stk) - 1kg

Reebok Ankelvægte (2 stk) – 1kg

250,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Frivannsliv - ankelvægt

Frivannsliv – ankelvægt

299,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Oliver - Ankelvægte 2 x 0.75 kg.

Oliver – Ankelvægte 2 x 0.75 kg.

139,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Buddy Ankelvægte - 2x3 KG

Buddy Ankelvægte – 2×3 KG

249,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Buddy Ankelvægte - 2x1 KG

Buddy Ankelvægte – 2×1 KG

149,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Buddy Ankelvægte - 2x2 KG

Buddy Ankelvægte – 2×2 KG

199,00 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Mambo Max Håndleds- og Ankelvægte 0,5 kg (Sæt)

Mambo Max Håndleds- og Ankelvægte 0,5 kg (Sæt)

123,75 kr.
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
LMX. Justerbar Håndleds- og Ankelvægte 1,25 kg (Sæt)

LMX. Justerbar Håndleds- og Ankelvægte 1,25 kg (Sæt)

395,00 kr.
-53% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 2,5kg (2 stk)

Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 2,5kg (2 stk)

Original price was: 399,00 kr..Current price is: 189,00 kr..
-57% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 2kg (2 stk)

Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 2kg (2 stk)

Original price was: 389,00 kr..Current price is: 169,00 kr..
-58% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 1,5kg (2 stk)

Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 1,5kg (2 stk)

Original price was: 379,00 kr..Current price is: 159,00 kr..
-73% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 0,5 kg (2 stk)

Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 0,5 kg (2 stk)

Original price was: 359,00 kr..Current price is: 98,00 kr..
-60% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 1kg (2 stk)

Odin Ankelvægte og Håndledsvægte 1kg (2 stk)

Original price was: 369,00 kr..Current price is: 149,00 kr..
-60% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Justerbare Ankelvægte 0 - 3kg

Odin Justerbare Ankelvægte 0 – 3kg

Original price was: 999,00 kr..Current price is: 399,00 kr..
-11% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Aserve Håndledsvægte & Ankelvægte (2 x 2kg)

Aserve Håndledsvægte & Ankelvægte (2 x 2kg)

Original price was: 279,00 kr..Current price is: 247,00 kr..
-14% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Aserve Håndledsvægte & Ankelvægte (2 x 1kg)

Aserve Håndledsvægte & Ankelvægte (2 x 1kg)

Original price was: 229,00 kr..Current price is: 197,00 kr..
-56% udsalg
CompareAdded
Add to WishlistBrowse Wishlist
Quick View
Odin Ankelvægte og Håndledsvægte PAKKETILBUD

Odin Ankelvægte og Håndledsvægte PAKKETILBUD

Original price was: 1.536,00 kr..Current price is: 669,00 kr..

Værd at vide om ankelvægte

Formålet med ankelvægte er at øge modstanden under træning og styrke ben- og lægmusklerne. Ved at tilføje ekstra vægt omkring anklerne bliver musklerne mere udfordret, og træningen bliver mere intens. Dette kan hjælpe med at opbygge styrke, forbedre muskeltoning og øge udholdenhed i benene.

Her er nogle af de aspekter, der er værd at vide om ankelvægte:

Modstand og vægt
Ankelvægte fås normalt i forskellige vægtklasser, typisk fra 0,5 kg til 5 kg pr. ankel. Ved at fastgøre vægtene omkring anklerne øges belastningen på benene, hvilket gør øvelserne mere udfordrende og effektive.

Øget styrke og muskeltoning
Ankelvægte er velegnede til at styrke og tone musklerne i benene, især lægmusklerne og lårmusklerne. Den ekstra modstand bidrager til at opbygge styrke og udvikle muskelmasse over tid.

Forbedret kardiovaskulær træning
Ved at tilføje ankelvægte til kardiovaskulære øvelser som løb, gåture eller aerobic-træning øges den samlede kalorieforbrænding og hjertefrekvensen. Dette kan bidrage til at forbedre den kardiovaskulære kondition og øge udholdenheden.

Øvelsesvariation
Ankelvægte åbner op for forskellige øvelsesmuligheder. Du kan udføre benløft, sidebenløft, spark, hop og mange andre øvelser med vægtene fastgjort til anklerne. Dette giver dig mulighed for at målrette forskellige muskelgrupper i benene og skabe variation i din træning.

Justerbarhed og pasform
Nogle ankelvægte har justerbare remme eller bånd, der giver mulighed for at tilpasse pasformen til forskellige ankelformer og størrelser. Det er vigtigt at sikre en ordentlig pasform for at undgå ubehag eller skader under træningen.

Hensyn og forsigtighed
Det er vigtigt at bruge ankelvægte med omhu og med god teknik. Vælg den passende vægt, der passer til din træningsniveau, og start med lette belastninger, indtil du vænner dig til dem. Sørg for at opvarme og strække benene ordentligt, før du bruger ankelvægte, og undgå at bruge dem under aktiviteter med høj risiko for vrid eller belastning på anklerne.

Ankelvægte som håndledsbrug  

Det er også muligt at bruge ankelvægte omkring håndleddene i stedet for anklerne. Selvom de primært er designet til at blive båret omkring anklerne, kan ankelvægte også bruges som håndledsvægte i visse træningsrutiner.

Når du bruger ankelvægte omkring håndleddene, kan de tilføje ekstra modstand til øvelser, der involverer armene, som for eksempel bicepscurls, tricepsforlængelser, lateral raises eller andre øvelser til skulder-, arm- og underarmsmusklerne.

Det er dog vigtigt at bemærke, at ankelvægte normalt ikke er designet specifikt til håndledsbrug, og derfor kan de være lidt større eller mindre praktiske end traditionelle håndledsvægte. Derudover er vægten ikke lige fordelt omkring håndleddet, hvilket kan påvirke komforten og bevægelsesfriheden.

Hvis du ønsker at bruge vægte specifikt omkring håndleddene, kan det være mere hensigtsmæssigt at investere i håndledsvægte, der er designet til formålet. Disse vægte er normalt mindre og mere ergonomisk tilpasset håndleddet, hvilket gør dem mere behagelige og lettere at håndtere under træning af armene.

Ankelvægte kan være en effektiv træningsenhed til at styrke og tone benene, øge udholdenheden og skabe variation i din træning. Ved korrekt brug og gradvis progression kan de være en værdifuld tilføjelse til din træningsrutine.